Conseils pour dormir après une augmentation mammaire

Le repos joue un rôle essentiel après une augmentation mammaire, ainsi que dans toute autre intervention chirurgicale. Mais il peut être difficile de trouver le sommeil dont vous avez besoin pendant la convalescence. Nos patientes ayant subi une augmentation mammaire nous ont appris une ou deux choses sur le processus de récupération et nous partageons ici leurs conseils pour bien dormir après une augmentation mammaire.

Pourquoi le sommeil est vital pendant la récupération ?

Si se détendre avec les yeux fermés peut être agréable, il est important de noter que ce n’est pas comparable à dormir. Lorsque vous entrez dans le sommeil, votre corps subit des changements physiologiques spécifiques et entre dans un état de réparation et de régénération réelle. C’est d’autant plus vrai après une augmentation des seins, c’est en dormant que votre corps peut vraiment commencer à se guérir, à réduire l’inflammation et à optimiser la circulation sanguine vers les muscles et les tissus qui en ont le plus besoin. Grâce à ces bienfaits du sommeil, il peut même fonctionner comme un médicament contre la douleur de faible intensité, accélérant ainsi le processus de guérison.

Comment mieux dormir après une augmentation mammaire ?

• Détendez votre esprit : S’endormir et maintenir le sommeil peut devenir un défi lorsque l’on ressent du stress, une grande fatigue ou un sentiment de malaise. Vous éprouverez probablement de nombreuses émotions après votre opération, qui peuvent toutes avoir une incidence sur vos habitudes de sommeil. Nous avons abordé certaines de ces émotions dans notre précédent article de blog. Savoir à quoi s’attendre sur le plan émotionnel peut vous aider à élaborer des stratégies pour faire face à ces sentiments au fur et à mesure qu’ils se manifestent. Et le fait de gérer vos émotions ouvre la voie à un meilleur sommeil.
• Se déplacer régulièrement en marchant : Il est important de se déplacer après l’opération dès le premier jour. Marcher doucement dans la maison après l’opération est essentiel pour votre santé physique, mais c’est aussi utile pour votre santé émotionnelle et vos habitudes de sommeil. Les mouvements légers favorisent le sommeil et en améliorent la qualité et la durée. N’oubliez pas : vous ne devez pas reprendre l’exercice tant que votre chirurgien ne vous a pas autorisé à le faire.
• Connaître la meilleure position pour dormir : Après une augmentation mammaire ou une augmentation mammaire avec lifting, vous devrez dormir sur le dos pendant un certain temps pour que les incisions ne soient pas perturbées et que les implants puissent se mettre en place en toute sécurité. Mais pour les patientes qui ont l’habitude de dormir sur le ventre ou sur le côté, il peut être difficile de s’habituer à dormir sur le dos et à y rester.

Meilleur choix : Dormir sur le dos

La meilleure position pour dormir en toute sécurité après une opération d’augmentation mammaire est le dos, le haut du corps étant légèrement surélevé. Cette position, souvent adoptée en s’endormant dans un fauteuil inclinable ou avec plusieurs oreillers, peut aider à diminuer le gonflement et la douleur des seins. Elle améliore également la mobilité en réduisant l’utilisation de la force du haut du corps lorsque vous vous levez du lit. En outre, le fait de maintenir votre moitié supérieure surélevée peut permettre à suffisamment de tissu cicatriciel de se former et de guérir suffisamment. Si vous n’arrivez pas à vous habituer à cette position, vous pouvez également dormir à plat sur le dos.

Deuxième meilleur choix : Dormir sur le côté

La deuxième meilleure position pour dormir après une opération est le côté. Cependant, il est important de prendre quelques précautions supplémentaires si vous choisissez cette position. Placez un oreiller sous les seins pour réduire la pression, et portez un soutien-gorge chirurgical approuvé pour soutenir les implants et les incisions.